Zdraví je jedno z nejdůležitějších věcí, které každý člověk má. Pandemie koronaviru změnila chování lidí po celém světě, a to často negativně. Kvůli ohrožení zdraví, pocitu nebezpečí, nejistoty, značně zvýšenému stresu a přeorganizovanému způsobu životů vzrostl počet depresí, zvýšil se počet lidí trpících úzkostmi, a dokonce také počet lidí s posttraumatickou stresovou poruchou. Co můžeme dělat, abychom se s probíhajícími změnami celosvětové pandemie vypořádali co nejlépe?
Koronavirová pandemie nepříznivě ovlivňuje lidské zdraví
V minulosti jsme se mnohokrát přesvědčili o tom, že krize či pandemie v oblasti zdraví, stejně jako přírodní katastrofy, mají neblahý vliv na psychiku a chování lidí. Nejenže mohou vést k rozvoji duševních poruch, ale také zvyšují riziko užívání návykových látek. Není se čemu divit, protože lidé v takových chvílích hledají rychlý únik od reality. Podobné jednání spíše jen zhoršuje už tak dost špatnou situaci. „Rizikovou skupinou se staly rodiny s nízkým příjmem a špatným finančním zabezpečením nebo omezeným prostorem k pohybu doma – například v jednopokojovém bytě,“ přibližuje Jiří Stabla, odborník na konopí, zakladatel značky Fitcann.
Na konci roku 2020 vyšla studie v časopise PLOS One, v níž vědci zpovídali celkem 9 565 lidí ze 78 zemí, přičemž všichni byli starší 18 let. Většina všech zúčastněných uvedla, že situace související s pandemií je stresující, ovšem 11 % uvedlo nejvyšší míru stresu. Následující čísla rovněž stojí za pozornost:
- 25 % trpělo depresemi
- 33 % hlásilo vysokou úroveň nudy
- 55 % přiznalo nadměrné plýtvání časem
- 10 % uvedlo, že psychicky trpí
- 40 % hodnotilo změny jako pozitivní
Deprese, úzkosti i posttraumatické stresové poruchy
Prakticky všechny studie hovoří o zvýšeném výskytu depresí, úzkostí, a dokonce i posttraumatické stresové poruchy (PTSD) u osob, které byly kvůli pandemii izolované. Například v březnu roku 2020 bylo dotazováno 3 480 obyvatel Španělska v souvislosti s jejich duševním stavem – nutno podotknout, že v tom období byla v zemi naměřena druhá nejvyšší úmrtnost na koronavirus. Téměř 19 % vykazovalo depresivní stavy, 22 % úzkost a 16 % PTSD.
Koronavir změnil vše. „Pandemie způsobila nárůst potřeby vyhledávat psychologickou pomoc, což koreluje se zhoršeným duševním zdravím obecně. Špatná kvalita spánku se přirozeně vyskytovala současně s těmito změnami, čímž se postižení dostávali do bludného kruhu, ve kterém nespavost podporovala duševní nepohodlí, a naopak,“ konstatuje odborník na konopí, Jiří Stabla. Pocity osamocení a nízké podpory od rodiny či blízkého okolí na sebe pochopitelně nenechaly dlouho čekat, přičemž většině lidem nepomohlo ani spojení s lidmi tzv. na dálku. Dalším neblahým trendem se stalo domácí násilí páchané na ženách, jež v některých oblastech (Wu-chan, Čína) stouplo v porovnání s předešlým rokem až trojnásobně. Celkově propadají zhoršení mentálního zdraví o něco více ženy a mladší lidé, jelikož právě ti byli nejvíce závislí na sociálním kontaktu v každodenním životě. Mezi další znevýhodněné skupiny podle statistik patří lidé se:
- špatným zdravotním stavem
- nižším vzděláním a socio-ekonomickým postavením
- nejistou pracovní pozicí
Boj s psychickými problémy
Je důležité si uvědomit, že pandemie nepřinesla pouze negativní důsledky, ale u části populace zvýšila odolnost vůči stresu a náročným životním situacím. Pandemie v mnoha lidech prohloubila soucit či touhu pomáhat ostatním, což jistě patří k těm příjemnějším stránkám. Po skončení pandemie odborníci očekávají velký příliv solidarity, protože se jedná o problém, který se týká nás všech. „Jinými slovy, pokud překonáme tuto nesnázi společně, pravděpodobně to mezi všemi lidmi vytvoří silný pocit sounáležitosti,“ říká Jiří Stabla, odborník na konopí, zakladatel značky Fitcann.
4 TIPY pro udržení duševního zdraví:
- Zůstaňte v kontaktu – využijte moderní technologie k propojení a navazování kontaktů se svými blízkými. „Jednak se nebudete cítit tolik osamělí, jednak tím zachováte všechna pravidla bezpečnosti,“ radí s úsměvem zakladatel značky Fitcann.
- Nezapomínejte na pohyb – přestože jsou zavřená fitcentra, posilovny a tělocvičny, můžete provozovat venkovní běh, jízdu na kole či domácí cvičení. Pohyb je důležitý pro vaše mentální i emocionální zdraví. Ve zdravém těle zdravý duch.
- Udržujte zdravé návyky – zavedení denního řádu vám poskytne pocit normálnosti, ať už je situace „venku” jakákoliv. „Dělejte věci, které máte rádi, případně se naučte nějakou novou dovednost, pokud nyní máte víc času,“ radí závěrem Jiří Stabla. Zůstaňte v obraze, ale snažte se vyhnout přehnaně negativním zprávám o pandemii.
- Stravujte se zdravě – správný výběr potravin vám může zajistit lepší imunitu a celkové zdraví, zejména potom čerstvé ovoce a zelenina. Společná jídla s vaší rodinou mohou alespoň částečně nahradit společenská setkání. Udělejte si ze stravování malý kulturní zážitek.
Prokazatelně zmírnit úzkost dokáže i např. CBD (kanabidiol Fitcann). Třeba v podobě CBD kapek.
